Kontext ist folgender Ausschnitt aus dem Joe Rogan-Podcast:

Das ganze hat mich mal wieder an mich selber zweifeln lassen. Ich bin seit Jahren Sport begeistert. Vereine, Gyms, mit Freunden, täglich mal hier und da ein paar Trainingseinheiten. Alles schon gehabt.

Aber was sein Gast (Firas Zahabi) da gesagt hat, war sehr einleuchtend. War auch etwas übertrieben als er sagt man würde niemals Muskelkater davon bekommen. Denn unabhängig von der Satz-Rate, spielt bei der Intensität auch Wiederholungszahl und Geschwindigkeit der Übungsausführung auch eine Rolle. Aber die Idee insgesamt ist klasse.

Hab es mit folgenden Übungen ausprobiert:

Klimmzüge
Liegestütz
Plank (Unterarmstütz)

Das Ganze habe ich über einen Zeitraum von 15 Tagen durchgeführt.
Klimmzüge habe ich bei 5 Angefangen und bin bei 10 gelandet.
Liegestütze habe ich bei 20 begonnen und mit 30 beendet.
Plank (halten) war für mich immer etwas schwierig. Hab hier immer nur 20 Sekunden drauf gepackt, bin also über die Zeit gegangen. Beim Plank habe ich bei 1:30 gestartet. Also 1 Minute und 30 Sekunden. Und Final habe ich 2:50 erreicht.

Ich finde das für 15 Tage Versuchszeitraum echt Wahnsinn. Ich kann hier aber auf keine vorherigen Resultate eingehen. Das ist alles ein gefühlter Zustand. Diese Beurteilung kann ich bloß für mich geben.

Ingesamt hat mir dieses Prinzip gefallen und ich werde es auf jeden Fall, in meine bisherigen Möglichkeiten und Trainingsvarianten einbauen!

Nun weg von mir und hin zur Allgemeinheit. Denn das finde ich sehr wichtig zu erwähnen! Diese Variante ist ein super Einsteiger-Prinzip. Wer noch nie Sport gemacht hat, kann langsam eingeführt werden. Wichtig wäre vorher zu klären wie die Übungen sauber ausgeführt werden, aber dann kann es losgehen.

Ich würde euch das selber entscheiden lassen, ob ihr euch das Video anseht und überhaupt interessiert an dem Trainingsprinzip seit oder euch es egal ist. Denn wie ihr gemerkt habt, habe ich nicht das Prinzip erklärt. Also wenn ihr Bock habt irgendwie mit Sport anzufangen oder einen neuen Reiz braucht. Go for it!

Das wars auch wieder von mir :-) Ich wünsche euch einen angenehmen Tag und man liest sich!