Reupload: Wie bekommt man vernünftig Schlaf?

Jau, die Frage ist wahrscheinlich der heilige Gral des Wohlfühlens. Warum? Weil der ganze Schlafkack oder das Schlafthema einfach so unglaublich wichtig und unerlässlich ist. Ich persönlich bin ein richtiger Schlafgegner. Ich hasse schlaf und würde alles andere lieber machen!
Warum etwas tun womit man ein Drittel des Tages wegschmeißt? Die Antwort: Weil es nicht anders geht.

Obwohl DAS nicht ganz stimmt. Es geht anders. Man muss allerdings etwas Arbeit investieren, um das genau herauszubekommen.
"Was? Wieso sollte ich in etwas Arbeit investieren, dass ich schon von Geburt an kann?" Naja, weil wir es verlernen. Unsere Umgebung verändert sich ja und unser Empfinden entwickelt sich. Oder sagen wir besser es verändert sich.

Also was tun? Wieder schlafen, wie ein Baby? Pupsen und schreien, die ganze Nacht? Nope, wir passen uns wieder UNSEREN aktuellen Gegebenheiten an.

Dazu müssen wir ein paar Dinge ergründen! Wie viel Schlaf brauche ich? Ab wann schlaf ich am Besten. Was darf ich vor dem Schlaf und was darf ich nicht? Nun kommt das Schlimmste. Das muss alles Learning-By-Doing erforscht werden. Toll oder?

Ich kann bei dem ganzen Thema bloß ein paar brauchbare Tipps geben:
Man darf sich auf keinen Fall Streß machen! Das lässt den Schlaf selber, schon qualitativ, schlechter werden. Und denkt bloß nicht an diese blöde "Acht-Stunden-Schlaf-Regel". Das ist auch so komplett verbacken. Damit werden wir aber leider aufgezogen und geben das so weiter. Bitte nicht. Wir brauchen keine 8 Stunden Schlaf. Nach meinem ganzen geteste habe ich gemerkt, dass ich zwischen 4 und 6 Stunden Schlaf brauche um den Rest des Tages fit und fokusiert zu sein.

Ich beschreibe euch am Besten mal was ich brauche um eine vernünftige Nacht zu haben:

1. Vor 0 Uhr einschlafen (am besten ohne angeschaltete Glotze, es funktioniert aber auch mit. Buch lesen ist aber am effektivesten, um auch die Äuglein zu ermüden :P)
2. Innere Ruhe (Wat bedeutet dat denn? Handy möglichst schon vorher ne Stunde weglegen. Für mich bedeutet es auch Atemübungen durchführen. Muss aber jeder etwas für sich selber rausfinden.)
3. Sich nicht vollfressen (ein Snack ist immer fein, aber wer sich überfrisst ist selber Schuld! Depp!)

Das sind drei sehr einfache Tipps. Der erste Punkt war für mich aber am schwierigsten zu erfahren. Solang ich denke habe ich schon in verschiedenen Zeiten gearbeitet oder meine Freizeit verbracht. Vor allem aus dem Gedanken heraus so wenig zu schlafen wie möglich. Dumm, dumm. Im Endeffekt habe ich wenig geschlafen, das wurde mir aber dann doch auf Kurz oder Lang zu einem blöden Verhängnis.

Anyway! Das Thema Schlaf ist viel größer als ich in diesen paar Tipps zusammenfassen könnte, aber es muss ein Anfang geben! Seinen eigenen Schlaf zu optimieren heißt Lifequality zurückzuerlangen. Manche mögen am Ende vielleicht doch mit den 8 Stunden Schlaf haushalten zu müssen, aber selbst wenn am Ende nur eine Stunde weniger Schlaf dabei rauskommt ist es das wert!

Das war es dann auch von mir! Ich wünsche euch einen angenehmen Start in die Woche und man liest sich :-)